Raus aus dem Stress – Rein in die Ruhe
Zwei Bücher, die dir und deiner Familie helfen, Gelassenheit, Freude und Gesundheit zu stärken.
Bist du auf der Suche nach einer Möglichkeit, die Adventzeit und die Zeit bis 6. Jänner bewusster, ruhiger und achtsamer zu erleben? Ob für dich selbst oder gemeinsam mit deiner Familie – meine zwei Bücher begleiten dich durch diese besondere Zeit.
Das Dunkel- und Rauhnächtsbuch für Familien
Du möchtest mit deinen Kindern (ca. 6–10 Jahre) bewusste Momente im Dezember und Jänner schaffen?
Vielleicht spürst du, dass die Weihnachtszeit oft hektisch ist und echte Familienzeit zu kurz kommt. Vielleicht macht dir auch der ganze Konsumrausch zu schaffen und du sehnst sich wieder nach mehr Ruhe, Sinn und echten Momenten mit dir selbst oder deiner Familie.
Du suchst etwas was dir/euch hilft:
- eure Bindung zu stärken und euch einander näherbringt.
- hilft, mit Achtsamkeit, Reflexion und Freude ins Jahr zu starten.
- die besonderen Nächte vom 8.12.-6.1. mit Ritualen und Geschichten anders zu erleben.
Der Adventskalender
Du suchst nach einem Weg, den Advent bewusst zu erleben? Der Alltag ist oft hektisch, stressig und belastet deine mentale Gesundheit.
Du möchtest:
- Mehr innere Ruhe und Gelassenheit.
- Den Advent als Zeit für dich selbst genießen.
- Einfache Übungen, die dich mental und körperlich stärken.
Rauhnachtsbuch für Kinder – Magische Momente für die Familie
Vielleicht erinnerst du dich noch zurück an die Zeit, als du ein kleines Kind warst. Die kuscheligen Abende, wenn dir jemand Geschichten vorgelesen hat. Die funkelnden Lichter, die geheimnisvolle Spannung in der Luft – und du selbst voller Vorfreude und Fantasie, ganz in die magische Welt dieser Zeit versunken. Mit funkelnden Augen und roten Wangen hast du geträumt, gehofft und jedes kleine Detail aufgesogen.
Genau diese besonderen Momente voller Magie und Verbindung könnt ihr mit meinem Rauhnachtsbuch wieder erleben.
Es ist euer Begleiter vom 8. Dezember bis zum 6. Januar und schenkt euch Geschichten, Rituale und Übungen, die diese Zeit zu etwas Einzigartigem machen.
„Gemeinsam taucht ihr in die geheimnisvolle Welt der Rauhnächte ein, stärkt eure Bindung und erlebt, wie wohltuend es ist, bewusst auf das Jahr zurückzublicken und das neue willkommen zu heißen.
Das Buch beinhaltet:
✅Geschichten: Kindgerechte Erzählungen, die die Zeit erlebbar machen.
✅Rituale: Einfache, Rituale für Kinder und Erwachsene.
✅Fragen und Reflexionen: Blickt gemeinsam auf das Jahr zurück und plant das neue.
✅Achtsamkeit: Übungen, die euch als Familie helfen Resilienz und Selbstbewusstsein aufzubauen.
✅Link zu einer Meditation: Hört euch die kurze Meditation an, ganz egal ob es am Nachmittag ist oder ob ihr es zum einschlafen anhört es kann euch eine Auszeit schaffen oder die Kinder entspannter einschlafen lassen.
✅Basierend auf den 10 Grund Life skills für Kinder nach Unicef und WHO: Die WHO definiert Life Skills als ‚Fähigkeiten für ein anpassungsfähiges und positives Verhalten, mit dem Menschen effektiv die Anforderungen und Herausforderungen des Alltags bewältigen können und gesund bleiben.
In meinem Buch finden sich Elemente um das Jahr zu reflektieren und loszulassen, um die Resilienz zu fördern, emotionaler Intelligenz und der Fähigkeit, gesunde Entscheidungen zu treffen.
Was ist euer nutzen?
Das Buch unterstützt Kinder und Familien dabei, positive soziale Beziehungen zu entwickeln und ein starkes Fundament für ihre mentale Gesundheit zu legen.
Schenke dir 24 Tage um etwas für deine mentale Gesundheit zu tun.
Der Advent ist eigentlich eine Zeit der Ruhe, des Innehaltens und der Besinnung – doch oft wird sie zu einer der hektischsten Phasen des Jahres. Geschenkestress, Termindruck, übervolle To-Do-Listen … Vielleicht fühlst du dich, als würdest du die eigentliche Magie dieser Zeit verpassen.
Doch was, wenn der Advent anders sein könnte?
Was, wenn du diese Wochen nutzen könntest, um innezuhalten, Kraft zu tanken und dich selbst mit Achtsamkeit und Freude zu beschenken?“
Mein Adventkalender ist dafür gemacht, dich 24 Tage lang zu begleiten – mit Wissen, kleinen Übungen und Momenten der Reflexion, die dir helfen, den Alltag hinter dir zu lassen und bewusst Zeit für dich zu schaffen.
Im Adventkalender findest du:
✅Wissensvermittlung: Spannende Einblicke in Themen wie Achtsamkeit, Resilienz, Stress, Epigenetik, Prä-und Perinatale Erfahrungen und ihre Auswirkungen, Gehirnforschung….
✅Praktische Übungen: Atemtechniken, Meditationen (link zum anhören) und Reflexionen für mehr Ruhe.
✅Aktivitäten: Ideen, um deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken.
Dein Nutzen:
- Stressreduktion: Hilft dir, dem hektischen Alltag zu entfliehen und bewusst zur Ruhe zu kommen.
- Mehr Achtsamkeit: Fördert Momente der Reflexion und des bewussten Innehaltens in der oft stressigen Vorweihnachtszeit.
- Innere Stärke: Unterstützt dich mit Übungen und Impulsen aus der Persönlichkeitsentwicklung, um Resilienz und Gelassenheit zu stärken.
- Bessere Selbstfürsorge: Schenkt dir tägliche Inspirationen, um dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und neue Energie zu tanken.
- Mentale Gesundheit: Fördert durch den Mix eine gesunde Balance für Körper und Geist.
- Vorbereitung auf das neue Jahr: Unterstützt dich dabei, Klarheit zu gewinnen und gestärkt ins neue Jahr zu starten.
Über mich – Warum ich dir helfen kann:
Ich bin diplomierte Lebens- und Sozialberaterin, habe einen Bachelor in Psychologie, bin dreifache Mama, ich unterrichte Psychologie an der Webster University und ich arbeite seit Jahren unteranderem als Familienberaterin.
Mit meinem multiprofessionellen Ansatz verknüpfe ich Wissen aus Epigenetik, prä-und perinatal Psychologie, Hirnforschung,… Ich habe viele Workshops abgehalten wo ich mein Wissen und meine Tools auch integriere. Einiges von meinem Wissen gebe ich in diesem Buch weiter.
Wie kann ich das buch bestellen und wie viel Kostet es?
Beide Bücher kosten jeweils € 24 inkl. MWST.
Wenn deine Postleitzahl 🔽steht, dann kann ich dir das Buch persönlich geben.(Nach Vereinbarung)
1100, 1110, 1230, 1020, 2361, 2380, 2873, 2333, 2320, 2460, 2481, 2880, 5020, 7100, 7111, 7121, 7122, 7123, 7141, 7142, 7143, 7132
Solltest deine Postleitzahl nicht vorkommen schreib mir bitte eine E-Mail.
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